co jesc

Jak powinien wygladac posiłek przed i potreningowy? JAK KAZDY INNY Czy na ostatnio popsiłek moge dac 200 mkl mleka +SP80? MOZESZ Jak i kiedy robic ładowanie,ile wtedy jesc ww? LADUJESZ CO 7-14 DNI. JEST WSZYSTKO OPISANE W POSCIE QAZARA. Czy zeby miec wiekszosza pewnosc ze nie bede jadł miesni moge zwiekszyc białko do 3 gr na kg masy ciała? NIE MA [...]

[...] mozna troche cierpliwosci kupic? moja jest juz na granicy wyczerpania. 7 lat temu chorowalam na anoreksje. od tego czasu przytlam juz i schudlam i znowu przytylam. robie co moge zeby zdrowo zyc ale mam jakies problemy z tarczyca - raz hormony na gornej granicy normy raz na dolnej. ciagle mi zimno i przez to jesc sie chce jak nie wiem... ehhh

O 17 masz jesc to co akurat bedziesz mial w diecie, ktora sam sobie ulozysz Przeczytales posty podwieszone?? Jak nie to zapraszam do lektury

a co mam zrobic aby przybrac na wadze tylko nie mowcie ze dużo jeść moze sa na to jakies sposoby ?

uriel zgadza sie to jest zambon 2 mg i raczej mam pewnośc ze jest to dobre wino /powiedz mi jak to ma być skoro britischa jedzą po 30 mg a ja mam jeśc poo 16mg .o co w tum chodzi?

[...] CHOCIAZ DO SUROWEK. Ok, pytanie drugie - 30g, to ile to jest na lyzeczki?? ;-P chodzi o miod ;) JAKIES 2 DUZE LYZKI Teraz pytanie trzecie, ile kapsułek tranu (350mg jedna) jesc dziennie, bo czytałem ze pic dwie lyzeczki, ale jak to na kapsułki? ZOBACZ ULOTKE Jeszcze chciałem o cos spytac ale mi wypadlo z głowy... no nie wazne Az glupio pytac [...]

[...] stosowal ktos tego typu diete albo przynajmniej zna jakis adres jakiegos np zagranicznego fora gdzie ludziestosowali cos tego typu? bo jak dla mnie wiecej tluszczu niz masy mozna zarobic no bo jak oni mowia zeby 8% dostarczac energii z wegli a polowe z tluszczow przez week to jestem ciekaw co ja mam jesc???maslo kostkami??? ps dzieki gilek:)

longrunner nie nawiazuje do zadnej dyskusji o przyswajalnosci.po prostu f*** napisal ze na posilek powinien jesc 0,5 g na kg masy ciala.wiec jesli autor wazy 96 wiec wychodzi ok 50. i co da rade?zakladam sie ze nie.

hehe, a co mama lubi jesc? albo czego nie lubi? Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-03-16 21:03:05

To juz wiem ale chodzilo mi o cala diete to co powyzej tylko napisz mi po ile gram mam jesc danego produktu.

[...] mam uwarunkowan genetycznych na bycie wielkim wiec zaczynalem od 31.5 cm w lapie.Mam ciezka prace i gadka o diecie dla mnie poprostu mnie smieszy.Ja czesem nie mam czasu zjesc wszystkich kanapek w pracy a ludzie rozpisuja diety tak jakby siedzieli cale dnie w domu i punktualniei co do zegarka zaczynali wcinac czyste bialko i wegle.Prawda jest [...]

[...] dalej jest przybranie masy Ad.4 Czasu mam tyle ze mogę ćwiczyć 3 razy w tygodniu. 2 razy na profesjonalną siłownie i raz w domu gdzie mam sztangę , sztangielki i prowizoryczną ławeczkę poziomą Ad.5 brak Ad.6 nie miałem omreślonej diety, ale odzywiam sie dobrze starajac sie jesc iodpowiednia ilosc białka. Spozywam posiłek przed i potreningowy

Jak mozna zyc i nigdy nie jesc xtc hrhrh Tak zauwazylem ze co Swieta to duzo ludzi z dopingu lapie deprechy...

Sachem pytanie brzmi ile posiłków dziennie powinien jeść koleś który nie może przytyć? Ehh... :) Dzięki Charon... co do białka to trochę ubarwiłem - rzeczywiście na tym forum podaje się główne 2g... chociaz spotkałem już fora z 3g :)... dobra, zamykamy temat białka, poproszę o posiłkach :).

[...] W ciagu ostatnich trzech miechow z 75 kg podskoczylem na 85. Tluszczykl osadzil sie na brzuchu :). 3) Chcialem osiagnac lekko rzezbe i sile. 4) ZAdnych przeciwskazan. 5) Diety nie bylo z tego wzgledu ze pracuje codziennie od 7 do 17. Pilem tran, bralem witaminki naturella, stralaem sie jesc potrawy bialkowe. (tunczyk, jaja, duzo ryb, nabialu)

po zakonczeniu kazdej diety łatwo o efekt jojo jezeli zacznie sie jeść tyle co przed dietą :(

A co Ty z tym 3000 kcal miałeś na myśli? Że tyle powinienem jeść na masę czy to jest moje zapotrzebowanie? To w końcu te 2700 kcal wystarczą?

choci o obojetnie jaka redukcje a ckd nic nie kumam wiec nei da rady, chyba ze mi niwix na gg rozpiszesz co mam jesc i mniej wiecej w jakich ilosciac to bym to lekko zmienil i dal do oceny, bo innej opcji ckd nei widze

[...] był błąd Moge sobie pozwolić na warzywa czasem jakieś jabłko,banan(o stosunkowo małym indeksie glikegenicznym) Na śnaidanie mam płatki na mleku moge z rana sobie pozwolić na jescze kromke razowego chleba z dzemem po aerobach lub w dzien bez aerobów Odzywki zamaist na mleku robie na wodzie i myśle ze to powinno zostać aby nie dawać laktozy bo to [...]

po co tak wariować najlepiej jesc ja z czymś i wchodzi elegancko